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こんにちは。

歯科衛生士の湯浅です！！

いよいよ12月に入り、クリスマスや年末年始、ついついお節料理や甘いものが増える時期ですよね。お餅や黒豆、栗きんとん…おいしいけれど、実はこの時期は虫歯（カリエス）リスクがぐっと高くなるって知っていましたか？

● カリエスリスクってなに？

「カリエスリスク」とは、食べ物を食べたあとに、口の中が酸性になって虫歯ができやすい状態のこと。

特にお節料理は砂糖を使ったおかずが多かったり、お餅みたいに歯にくっつきやすいものも多いので、リスクが上がりやすいんです。

● 年末年始にリスクが上がりやすい理由

• おやつや間食が増える
• 夜更かししてダラダラ食べてしまう
• 来客や外出でいつものルーティンが乱れる
• 長時間、歯の間や表面に食べ物が残りやすい

どれも思い当たることばかり…。

● おいしく食べた後は“早めのケア”がカギ

とはいえ、我慢する必要なんてありません。

大切なのは、しっかり食べたあとはそのまま放置しないこと。

• 食後30分以内を目安に歯みがき
• すぐ磨けないときは水で軽くゆすぐだけでもOK
• 夜はフロスもプラスするとさらに安心

年末年始も、おいしく楽しく過ごしつつ、歯の健康も守っていきましょう。